【摂れる栄養素】
エネルギー:460 kcal
たんぱく質:38 g
脂質:15 g
炭水化物:41 g
食物繊維:2 g
ナトリウム:700 mg
ビタミンC:5 mg
鉄:2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
【摂れる栄養素】
エネルギー:460 kcal
たんぱく質:38 g
脂質:15 g
炭水化物:41 g
食物繊維:2 g
ナトリウム:700 mg
ビタミンC:5 mg
鉄:2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉を皮目から中火で焼く。両面に焼き色がついたら、一旦取り出す。
同じフライパンにとうもろこしの粒を入れ、中火で炒める。とうもろこしの甘みが引き出されたら、鶏肉を戻し入れる。
酒、醤油、みりん、砂糖を加え、全体をよく絡めながら煮詰める。ソースがとろみを帯びてきたら火を止める。
盛り付けたら、ねぎと白ごまをトッピングして完成。
おすすめポイント:鶏肉の旨味ととうもろこしの甘みがマッチした、和食の定番である照り焼きをアレンジした一品です。照り焼きソースが鶏肉にしっかり絡み、とうもろこしの食感がアクセントになります。