【摂れる栄養素 】 1人分
エネルギー:495 kcal
たんぱく質:28 g
脂質:10 g
炭水化物:67 g
食物繊維:4 g
ビタミンC:15 mg
カルシウム:40 mg
鉄:2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
エネルギー:495 kcal
たんぱく質:28 g
脂質:10 g
炭水化物:67 g
食物繊維:4 g
ビタミンC:15 mg
カルシウム:40 mg
鉄:2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
米は洗って30分ほど水に浸しておく。
鶏むね肉は1cm角に切り、塩と黒こしょうで下味をつける。
玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。
鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくと玉ねぎを炒める。透明になったら鶏肉を加えて炒める。
鶏肉に火が通ったら、カレーパウダーを加えてさらに炒める。
米を加えて全体がなじむまで炒め、とうもろこしと水を加えて炊飯器で炊く。
炊き上がりにグリーンピースを混ぜて5分ほど蒸らす。
カレー風味が効いたスパイシーなチキンライスです。とうもろこしの甘みがカレーの辛さを和らげ、独特の風味を楽しめます。シンプルながらも満足感のある一皿です。