【摂れる栄養素 】 1人分
エネルギー:580 kcal
たんぱく質:16 g
脂質:20 g
炭水化物:85 g
食物繊維:5 g
ビタミンC:25 mg
カルシウム:60 mg
鉄:2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
エネルギー:580 kcal
たんぱく質:16 g
脂質:20 g
炭水化物:85 g
食物繊維:5 g
ビタミンC:25 mg
カルシウム:60 mg
鉄:2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
スパゲッティはたっぷりのお湯で指示された時間より1分短く茹で、冷水で締めて水気を切る。
とうもろこしは粒をそぎ落とし、フライパンで軽く炒めて冷ましておく。
ミニトマトは半分に切る。
ボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを入れてエマルジョン状になるまでよく混ぜ、ドレッシングを作る。
パスタにとうもろこし、トマト、千切りにしたバジルを加え、④のドレッシングで和える。
冷蔵庫でよく冷やし、器に盛り付けたらパルメザンチーズを散らして完成。
夏にぴったりの冷製パスタです。フレッシュなバジルととうもろこしの甘みが爽やかな一皿。レモンの酸味がアクセントになっています。