【摂れる栄養素】1人分
エネルギー:360 kcal
ビタミンC:5 mg
カルシウム:1タンパク質:25 g
脂質:15 g
炭水化物:30 g
食物繊維:3 g
ビタミンC:5 mg
カルシウム:100 mg
鉄:1 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
エネルギー:360 kcal
ビタミンC:5 mg
カルシウム:1タンパク質:25 g
脂質:15 g
炭水化物:30 g
食物繊維:3 g
ビタミンC:5 mg
カルシウム:100 mg
鉄:1 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
中火で鍋にバターを溶かし、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透明になったら、小麦粉をふり入れてさらに炒める。
牛乳を少しずつ加えながらかき混ぜ、ダマがなくなるようにする。チキンブイヨンを加えて、ソースが少しとろみがつくまで煮込む。
タラの切り身を加え、中火で煮る。タラがほぐれやすくなったら、とうもろこしの粒を加えてさらに5分ほど煮込む。
塩と黒こしょうで味を整え、器に盛り付ける。仕上げにパセリを散らす。
柔らかいタラの切り身と甘いとうもろこしの粒を、まろやかなクリームソースで煮込んだ一品です。優しい味わいが特徴で、寒い日に温まる料理としてもおすすめです。