【摂れる栄養素】1人分
エネルギー:320 kcal
たんぱく質:20 g
脂質:20 g
炭水化物:18 g
食物繊維:3 g
ビタミンC:15 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
エネルギー:320 kcal
たんぱく質:20 g
脂質:20 g
炭水化物:18 g
食物繊維:3 g
ビタミンC:15 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒める。
ニンニクが香りを放ち始めたら、トマトを加えて2分ほど炒める。
とうもろこしを加え、更に2-3分炒める。
卵をボウルで軽くかき混ぜ、塩と黒こしょうで調味してからフライパンに加える。
卵が固まりかけたら、バジルを加えて軽く混ぜ合わせる。
火を止める直前にパルメザンチーズを振りかける。
仕上げに少しのオリーブオイルを回しかけ、サーブする。
フレッシュバジルとトマトの鮮やかな味わいが際立つイタリアン風スクランブルです。パルメザンチーズが加わることで、一層豊かな味わいとなり、朝食やブランチにぴったりの一品です。