とうもろこしのスパイシーチキン

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調理時間
40分

【摂れる栄養素 】 1人分

エネルギー:580 kcal
食塩相当量:2.5 g
たんぱく質:36 g
脂質:38 g
炭水化物:26 g
ビタミンC:15 mg
食物繊維:3 g

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

 

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
2本
鶏もも肉
2枚
オリーブオイル
大さじ2
パプリカパウダー
大さじ1
カイエンペッパー
小さじ1/2
クミンパウダー
小さじ1
小さじ1
黒こしょう
少々
ライム
1個(絞ってジュースを使用)
フレッシュコリアンダー
適量(トッピング用)

【作り方】

1

鶏もも肉は余分な脂を取り除き、一口大に切る。とうもろこしは粒を剥ぎ取る。

2

ボウルにオリーブオイル、パプリカパウダー、カイエンペッパー、クミンパウダー、塩、黒こしょうを入れて混ぜ合わせ、スパイスミックスを作る。

3

切った鶏肉ととうもろこしをスパイスミックスに絡める。

4

中火でフライパンを熱し、鶏肉ととうもろこしを両面がきれいに焼けるまで炒める。

5

鶏肉が完全に火が通ったことを確認したら、ライムのジュースを全体にかけ、さらに炒める。

6

皿に盛り付け、フレッシュコリアンダーを散らして完成。

【おすすめポイント】

辛味ととうもろこしの甘さが絶妙にマッチした、エキサイティングなフレーバーのチキン料理です。ビールやご飯ともよく合い、晩酌やカジュアルなディナーに最適です。

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