【摂れる栄養素 】 1人分
エネルギー: 350 kcal
食塩相当量: 0.8 g
たんぱく質: 10 g
脂質: 18 g
炭水化物: 40 g
食物繊維: 4 g
カルシウム: 100 mg
鉄: 1 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
エネルギー: 350 kcal
食塩相当量: 0.8 g
たんぱく質: 10 g
脂質: 18 g
炭水化物: 40 g
食物繊維: 4 g
カルシウム: 100 mg
鉄: 1 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしを茹でて、粒を外します。
じゃがいもを茹でて、マッシュポテトにします。
ボウルにマッシュポテト、とうもろこし、塩、黒こしょうを入れて混ぜます。
モッツァレラチーズを小さなキューブに切ります。
手に油を塗り、3のポテトを手に取り、中心にチーズを入れて丸めます。
小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
中温(170℃)の揚げ油で、きつね色になるまで揚げます。
油を切って器に盛り付け、完成です。
とうもろこしの甘みとチーズのコクが絶妙にマッチしたコロッケです。外はサクサク、中はとろけるチーズの食感が楽しめます。