とうもろこしとほうれん草のキッシュ

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調理時間
約45分

【摂れる栄養素 】1人分

* エネルギー: 350 kcal
* 食塩相当量: 1.5 g
* たんぱく質: 12 g
* 脂質: 25 g
* 炭水化物: 20 g
* 食物繊維: 2 g
* 鉄: 2 mg
* カルシウム: 150 mg
* ビタミンC: 10 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
冷凍パイシート
1枚
とうもろこしの粒(缶詰または冷凍)
100g
ほうれん草
1束(約100g)
ベーコン
50g
2個
生クリーム
100ml
牛乳
100ml
ピザ用チーズ
50g
小さじ1/2
こしょう
少々
オリーブオイル
適量

【作り方】

1

オーブンを180℃に予熱します。冷凍パイシートを室温に戻しておきます。

2

ほうれん草は洗ってから茹でて、水気を絞り、3cmの長さに切ります。ベーコンは細切りにします。

3

フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンを炒め、少し色が変わったらほうれん草を加えて軽く炒めます。

4

パイシートをパイ型に敷き、フォークで底に数箇所穴を開けます。

5

パイシートの上に、とうもろこしの粒、炒めたほうれん草とベーコンを均等に広げます。

6

ボウルに卵を割り入れ、生クリームと牛乳を加えてよく混ぜます。塩とこしょうで味を調えます。

7

卵液をパイシートに注ぎ、ピザ用チーズを全体に散らします。

8

予熱したオーブンで30〜35分焼きます。表面がきつね色になり、中央に挿した爪楊枝がきれいに抜けるまで焼きます。

9

焼き上がったら少し冷ましてからカットし、提供します。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとほうれん草の風味が絶妙にマッチしたキッシュです。クリーミーなフィリングとサクサクのパイ生地が特徴で、ブランチやパーティーにもぴったりです。

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