とうもろこしとナスのバルサミコ炒め

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調理時間
約20分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー: 150 kcal
* 食塩相当量: 0.8 g
* たんぱく質: 2 g
* 脂質: 10 g
* 炭水化物: 15 g
* 食物繊維: 4 g
* 鉄: 1 mg
* カルシウム: 20 mg
* ビタミンC: 10 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこしの粒(缶詰または冷凍)
150g
ナス
2本
にんにく
1片
バルサミコ酢
大さじ2
オリーブオイル
大さじ2
小さじ1/2
こしょう
少々
パセリ(みじん切り)
適量

【作り方】

1

ナスはヘタを取り、縦半分に切ってから斜め薄切りにします。にんにくはみじん切りにします。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めます。香りが立ったらナスを加えて炒めます。

3

ナスがしんなりしてきたら、とうもろこしの粒を加えてさらに炒めます。

4

バルサミコ酢を加え、全体をよく混ぜ合わせます。塩とこしょうで味を調えます。

5

火を止め、お皿に盛り付けてみじん切りのパセリを散らして完成です。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとナスの旨味がバルサミコ酢で引き立つ、簡単でおしゃれな一品です。副菜やおつまみにもぴったりです。

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