とうもろこしとエビのクリーム煮

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調理時間
約30分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー: 350 kcal
* 食塩相当量: 1.2 g
* たんぱく質: 20 g
* 脂質: 25 g
* 炭水化物: 10 g
* 食物繊維: 2 g
* 鉄: 1.5 mg
* カルシウム: 60 mg
* ビタミンC: 10 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこしの粒(缶詰または冷凍)
150g
エビ(中サイズ)
200g(殻をむいて背ワタを取る)
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1片
バター
20g
小麦粉
大さじ1
白ワイン
50ml
チキンブイヨン
200ml
生クリーム
100ml
小さじ1/2
こしょう
少々
パセリ(みじん切り)
適量

【作り方】

1

玉ねぎとにんにくはみじん切りにします。エビは塩水で洗って水気を切り、塩こしょうで軽く下味をつけます。

2

フライパンにバターを熱し、玉ねぎとにんにくを炒めます。玉ねぎが透明になるまで炒めたら、小麦粉を加えてさらに炒めます。

3

白ワインを加えてアルコールを飛ばし、チキンブイヨンを加えます。よく混ぜながら煮立たせます。

4

生クリームを加えて混ぜ、ソースが滑らかになるまで煮詰めます。

5

とうもろこしの粒とエビを加え、エビがピンク色になるまで煮ます。塩とこしょうで味を調えます。

6

お皿に盛り付け、みじん切りのパセリを散らして完成です。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとエビの旨味がクリーミーなソースに包まれた一品です。バケットやライスと一緒に楽しめる、リッチな味わいの料理です。

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