とうもろこしとほうれん草のガレット

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調理時間
約30分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー: 300 kcal
* 食塩相当量: 1.0 g
* たんぱく質: 10 g
* 脂質: 15 g
* 炭水化物: 30 g
* 食物繊維: 3 g
* 鉄: 2 mg
* カルシウム: 150 mg
* ビタミンC: 15 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこしの粒(缶詰または冷凍)
100g
ほうれん草
1束
チェダーチーズ
50g(細切り)
小麦粉
100g
200ml
1個
小さじ1/2
こしょう
少々
バター
適量

【作り方】

1

ほうれん草を茹でて水気を絞り、3cmの長さに切ります。

2

ボウルに小麦粉、塩、こしょうを入れ、水を少しずつ加えながら混ぜます。卵を加えてさらに混ぜ、生地を作ります。

3

フライパンにバターを熱し、生地を薄く広げます。片面が焼けたら裏返し、チェダーチーズ、とうもろこしの粒、ほうれん草を乗せます。

4

生地の端を中心に向かって折りたたみ、もう一度裏返して軽く焼きます。

5

お皿に盛り付け、完成です。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとほうれん草の風味が詰まったガレットです。パリッとした生地が特徴で、朝食やブランチにもぴったりです。

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