【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー: 480 kcal
* たんぱく質: 12.6 g
* 脂質: 15.8 g
* 炭水化物: 69.4 g
* 食塩相当量: 1.8 g
* カリウム: 340 mg
* カルシウム: 30 mg
* 鉄: 1.6 mg
* ビタミンA: 80 µg
* ビタミンC: 6 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 480 kcal
* たんぱく質: 12.6 g
* 脂質: 15.8 g
* 炭水化物: 69.4 g
* 食塩相当量: 1.8 g
* カリウム: 340 mg
* カルシウム: 30 mg
* 鉄: 1.6 mg
* ビタミンA: 80 µg
* ビタミンC: 6 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしは茹でて、実を削ぎ落とす。ベーコンは細かく切る。玉ねぎはみじん切りに、にんにくはみじん切りにする。
フライパンにサラダ油を熱し、にんにくと玉ねぎを炒める。香りが立ったら、ベーコンを加え、さらに炒める。
とうもろこしの実を加え、軽く炒めたら、ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める。
フライパンの中央を開け、溶き卵を流し入れる。卵が半熟状になったら、ご飯と混ぜ合わせる。
醤油、塩こしょうで味を調える。
お皿に盛り付け、青ねぎを散らして完成。
とうもろこしの甘みとベーコンの塩味が絶妙にマッチするチャーハンです。簡単に作れるので、夏休みの昼食にぴったりです。