とうもろこしとトマトのコンポート

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調理時間
20分+冷やす時間

【摂れる栄養素】1人分

* エネルギー: 120 kcal
* たんぱく質: 2.1 g
* 脂質: 0.4 g
* 炭水化物: 28.0 g
* 食塩相当量: 0.1 g
* カリウム: 300 mg
* カルシウム: 15 mg
* 鉄: 0.7 mg
* ビタミンA: 500 µg
* ビタミンC: 25 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1/2本
ミニトマト
200g
砂糖
50g
100ml
レモン汁
大さじ1
バニラエッセンス
数滴
ミントの葉(飾り用)
適量

【作り方】

1

とうもろこしは茹でて、実を削ぎ落とす。ミニトマトはヘタを取り、十字に切り込みを入れる。

2

鍋に湯を沸かし、ミニトマトをさっと湯通しして皮をむく。

3

別の鍋に水、砂糖、レモン汁を入れ、火にかける。砂糖が溶けたらバニラエッセンスを加え、シロップを作る。

4

シロップにミニトマトととうもろこしを加え、弱火で5分ほど煮る。

5

火を止め、冷めるまで室温で放置する。その後、冷蔵庫で冷やす。

6

器に盛り付け、ミントの葉を飾って完成。

【おすすめポイント】

トマトの甘みを引き出したデザート風の一品です。とうもろこしの甘さと相性が良く、冷やしても美味しくいただけます。

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