【摂れる栄養素 】1人分
* エネルギー: 250 kcal
* たんぱく質: 8 g
* 脂質: 8 g
* 炭水化物: 35 g
* 食物繊維: 5 g
* 食塩相当量: 1.8 g
* カリウム: 400 mg
* カルシウム: 40 mg
* 鉄: 1.0 mg
* 亜鉛: 0.6 mg
* ビタミンC: 25 mg
* 葉酸: 80 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 250 kcal
* たんぱく質: 8 g
* 脂質: 8 g
* 炭水化物: 35 g
* 食物繊維: 5 g
* 食塩相当量: 1.8 g
* カリウム: 400 mg
* カルシウム: 40 mg
* 鉄: 1.0 mg
* 亜鉛: 0.6 mg
* ビタミンC: 25 mg
* 葉酸: 80 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしの粒を包丁でそぎ取り、さっと茹でて冷やしておく。
そうめんを茹で、冷水でしっかりと洗い、水気を切っておく。
赤パプリカ、黄パプリカ、きゅうり、ミニトマトは食べやすい大きさに切り、ゆで卵を半分に切る。
大きなボウルにそうめんを入れ、とうもろこし、ミックスリーフ、赤パプリカ、黄パプリカ、きゅうり、ミニトマトを盛り付ける。
レモン汁、オリーブオイル、塩、コショウを混ぜ合わせ、サラダにかける。
青じそを飾り付け、ゆで卵を添えて完成。
食べる直前に麺つゆをかけていただく。
夏にぴったりのさっぱりとしたそうめんサラダです。とうもろこしの甘さと新鮮な夏野菜の組み合わせが絶妙で、食欲をそそります。