とうもろこしと鮭の照り焼き

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調理時間
30分

【摂れる栄養素】1人分

* エネルギー:350 kcal
* たんぱく質:25 g
* 脂質:15 g
* 炭水化物:20 g
* 食物繊維:3 g
* カリウム:600 mg
* カルシウム:30 mg
* 鉄:1 mg
* ビタミンA:100 µg
* ビタミンC:5 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1本(実を取り出す)
鮭の切り身
2切れ
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ2
砂糖
大さじ1
料理酒
大さじ2
オリーブオイル
大さじ1
青ねぎ
2本(斜め薄切り)
白ごま
適量

【作り方】

1

鮭の切り身に塩を少々振り、10分ほど置いてから軽く水洗いして水気を取ります。

2

小さなボウルにしょうゆ、みりん、砂糖、料理酒を混ぜ合わせてタレを作ります。

3

フライパンにオリーブオイルを熱し、鮭の切り身を入れて両面を焼きます。

4

鮭に火が通ったら、とうもろこしの実を加えて軽く炒めます。

5

タレをフライパンに加え、中火で煮詰めながら鮭ととうもろこしに絡めます。

6

皿に盛り付け、斜め薄切りにした青ねぎと白ごまを振りかけて完成です。

【おすすめポイント】

鮭の旨味ととうもろこしの甘みが絶妙にマッチした和風照り焼きです。簡単に作れるので、忙しい日の夕食にもぴったりです。

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