とうもろこしと鶏肉のゆず胡椒パスタ

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調理時間
30分

【摂れる栄養素】1人分

* エネルギー:550 kcal
* たんぱく質:25 g
* 脂質:20 g
* 炭水化物:65 g
* 食物繊維:5 g
* カリウム:700 mg
* カルシウム:50 mg
* 鉄:2 mg
* ビタミンA:100 µg
* ビタミンC:10 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1本(実を取り出す)
鶏むね肉
200g(薄切り)
パスタ(スパゲッティ)
200g
青ネギ
2本(斜め薄切り)
ゆず胡椒
小さじ1
醤油
大さじ2
みりん
大さじ1
オリーブオイル
大さじ2
にんにく
1片(みじん切り)
適量
こしょう
適量

【作り方】

1

大きな鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を少々加えてパスタを茹でます。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めます。香りが立ったら鶏むね肉を加えて炒めます。

3

鶏肉に火が通ったら、とうもろこしの実を加えてさらに炒めます。

4

ゆず胡椒、醤油、みりんを加えて全体を絡めます。

5

茹で上がったパスタをフライパンに加え、全体をよく絡めます。塩・こしょうで味を調えます。

6

皿に盛り付け、斜め薄切りにした青ネギを散らして完成です。

【おすすめポイント】

ゆず胡椒のピリッとした風味ととうもろこしの甘みが絶妙にマッチした和風パスタ。鶏肉の旨味が加わり、満足感のある一品です。

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