【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー:500 kcal
* たんぱく質:20 g
* 脂質:15 g
* 炭水化物:60 g
* 食物繊維:6 g
* カリウム:700 mg
* カルシウム:50 mg
* 鉄:1.5 mg
* ビタミンA:150 µg
* ビタミンC:20 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー:500 kcal
* たんぱく質:20 g
* 脂質:15 g
* 炭水化物:60 g
* 食物繊維:6 g
* カリウム:700 mg
* カルシウム:50 mg
* 鉄:1.5 mg
* ビタミンA:150 µg
* ビタミンC:20 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしの実を取り出し、キャベツ、人参、青ねぎを切ります。鶏もも肉も薄切りにしておきます。
フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒めます。火が通ったら、一度取り出します。
同じフライパンに人参とキャベツを入れて炒めます。キャベツがしんなりしたら、もやしととうもろこしの実を加えてさらに炒めます。
鶏もも肉をフライパンに戻し、焼きそば麺も加えます。
醤油、みりん、砂糖、料理酒を混ぜ合わせた調味料を加え、全体をよく混ぜ合わせます。塩とこしょうで味を調えます。
皿に盛り付け、斜め薄切りにした青ねぎと白ごまを振りかけて完成です。
とうもろこしの甘みと鶏肉の旨味が絶妙にマッチした和風焼きそばです。野菜もたっぷり使って栄養バランスも良い一品です。