【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 250 kcal
* たんぱく質: 18.0 g
* 脂質: 12.0 g
* 炭水化物: 14.0 g
* 食物繊維: 3.0 g
* 食塩相当量: 1.5 g
* カルシウム: 50 mg
* 鉄: 1.2 mg
* ビタミンC: 30 mg
* ビタミンA: 150 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 250 kcal
* たんぱく質: 18.0 g
* 脂質: 12.0 g
* 炭水化物: 14.0 g
* 食物繊維: 3.0 g
* 食塩相当量: 1.5 g
* カルシウム: 50 mg
* 鉄: 1.2 mg
* ビタミンC: 30 mg
* ビタミンA: 150 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
耐熱容器に豚しゃぶしゃぶ用肉を広げ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで3〜4分加熱する。火が通ったら取り出し、冷ましておく。
大根をおろし、軽く水気を切る。
レタスをちぎり、きゅうりを薄切り、ミニトマトを半分に切る。
大きめのボウルに、レタス、きゅうり、ミニトマト、とうもろこし、大根おろしを入れる。
冷ました豚しゃぶ肉を④のボウルに加え、ポン酢とごま油をかけて全体を軽く混ぜ合わせる。
器に盛り付け、白ごまと小ねぎを散らして完成。
豚しゃぶとたっぷりの野菜を使った、さっぱりとした一品です。大根おろしとポン酢でさっぱりといただけるので、暑い日やさっぱりしたい時にぴったりです。電子レンジで手軽に調理できるのも嬉しいポイントです。