【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー: 200 kcal
* たんぱく質: 15 g
* 脂質: 5 g
* 炭水化物: 25 g
* 食物繊維: 5 g
* カリウム: 600 mg
* ビタミンA: 400 µg
* ビタミンC: 20 mg
* カルシウム: 50 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 200 kcal
* たんぱく質: 15 g
* 脂質: 5 g
* 炭水化物: 25 g
* 食物繊維: 5 g
* カリウム: 600 mg
* ビタミンA: 400 µg
* ビタミンC: 20 mg
* カルシウム: 50 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしの粒を包丁で削ぎ落とします。鶏むね肉を茹でて細かく裂きます。
キュウリとにんじんを細切りにし、レタスを適当な大きさにちぎります。③ ライスペーパーをぬるま湯で柔らかくします。
ライスペーパーの中央にレタス、とうもろこし、鶏むね肉、キュウリ、にんじん、パクチーをのせます。
具材を包み込むようにライスペーパーを巻きます。
お好みでピーナッツソースを添えて完成です。
とうもろこしの甘みとチキンの旨みが楽しめるサラダロールです。ヘルシーでボリューム満点な一品です。