【摂れる栄養素 】1人分
* エネルギー:180 kcal
* たんぱく質:3 g
* 脂質:12 g
* 炭水化物:16 g
* 食物繊維:6 g
* ビタミンC:20 mg
* カリウム:600 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー:180 kcal
* たんぱく質:3 g
* 脂質:12 g
* 炭水化物:16 g
* 食物繊維:6 g
* ビタミンC:20 mg
* カリウム:600 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしは茹でて粒を外しておきます。
トマトは1cm角に切り、アボカドも同様に1cm角にカットします。
大きめのボウルに、とうもろこし、トマト、アボカドを入れて軽く混ぜ合わせます。
お好みで塩こしょう、オリーブオイル、レモン汁をかけて味を整えれば完成です。
新鮮なとうもろこしの甘さに、トマトの酸味とアボカドのクリーミーさが加わる爽やかなサラダです。とてもシンプルで手軽に作れる一品ですが、彩りが良く、栄養バランスも抜群です。