とうもろこしとバナナ、ヨーグルトのパフェ

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調理時間
約10分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー:160 kcal
* たんぱく質:5 g
* 脂質:3 g
* 炭水化物:30 g
* 食物繊維:3 g
* カルシウム:150 mg
* カリウム:400 mg

栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
冷凍とうもろこし
50g
バナナ
1本
プレーンヨーグルト
200g

【作り方】

1

とうもろこしを準備する。冷凍とうもろこしを電子レンジで解凍します。耐熱皿に広げ、ラップをかけて600Wで約1分半加熱し、しっかりと水気を切ります。

2

バナナを切る。バナナを薄く輪切りにします。飾り用に少し残しておき、他のバナナは半分に切ったり、細かく切ると食べやすくなります。

3

パフェを作る。グラスにヨーグルトを少し入れ、次にとうもろこしを入れ、その上にバナナを重ねます。これを交互に繰り返し、層を作ります。

4

盛り付けと仕上げ。最後に上から飾り用のバナナを置き、とうもろこしを少量トッピングします。お好みではちみつやシリアルをかけてアクセントをつけても美味しいです。

5

完成。冷たいまま、すぐにお召し上がりください。甘さが足りない場合は、上からはちみつを少量かけると、よりデザート感が楽しめます。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとバナナのクリーミーな食感、ヨーグルトの酸味が絶妙にマッチする、ヘルシーで簡単なデザートです。朝食にもぴったりで、栄養バランスの良い一品です。

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