【摂れる栄養素 】1人分
* エネルギー:150kcal
* たんぱく質:8g
* 脂質:10g
* 炭水化物:8g
* 食物繊維:2g
* カリウム:180mg
* ナトリウム:250mg
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
* エネルギー:150kcal
* たんぱく質:8g
* 脂質:10g
* 炭水化物:8g
* 食物繊維:2g
* カリウム:180mg
* ナトリウム:250mg
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
冷凍とうもろこしを解凍する。とうもろこしを熱皿に広げ、ラップをして電子レンジ(600W)で約2分加熱します。 その後、冷水で軽く冷やし、しっかりと水気を切ります。
ツナ缶の準備をする。ツナ缶の油または水をしっかりと切ります。油漬けの場合はキッチンペーパーで軽く油を拭き取ると、さっぱりとした仕上がりになります。
材料を混ぜてボウルに冷凍とうもろこしとツナを入れ、マヨネーズを加えてよく混ぜます。全体が均等に混ざったら、塩こしょうで味を整えます。
盛り付けて完成。器に盛り付けて完成です。お好みでパセリや黒こしょうを振りかけても美味しいです。
冷凍とうもろこしとツナ缶を使った手軽なサラダです。とうもろこしの甘さとツナの旨味、マヨネーズのクリーミーなコクが絶妙にマッチして、食感も楽しめる一品です。最適です。