とうもろこしとツナ、マヨネーズのコーンサラダ

  • 閲覧数:2
調理時間
約5分

【摂れる栄養素 】1人分

* エネルギー:150kcal
* たんぱく質:8g
* 脂質:10g
* 炭水化物:8g
* 食物繊維:2g
* カリウム:180mg
* ナトリウム:250mg

栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
冷凍とうもろこし
100g
ツナ缶
1缶(約70g、油漬けまたは水煮どちらでも可)
マヨネーズ
約大さじ2

【作り方】

1

冷凍とうもろこしを解凍する。とうもろこしを熱皿に広げ、ラップをして電子レンジ(600W)で約2分加熱します。 その後、冷水で軽く冷やし、しっかりと水気を切ります。

2

ツナ缶の準備をする。ツナ缶の油または水をしっかりと切ります。油漬けの場合はキッチンペーパーで軽く油を拭き取ると、さっぱりとした仕上がりになります。

3

材料を混ぜてボウルに冷凍とうもろこしとツナを入れ、マヨネーズを加えてよく混ぜます。全体が均等に混ざったら、塩こしょうで味を整えます。

4

盛り付けて完成。器に盛り付けて完成です。お好みでパセリや黒こしょうを振りかけても美味しいです。

【おすすめポイント】

冷凍とうもろこしとツナ缶を使った手軽なサラダです。とうもろこしの甘さとツナの旨味、マヨネーズのクリーミーなコクが絶妙にマッチして、食感も楽しめる一品です。最適です。

最近の記事

  1. 黄色いダイヤ

カテゴリー