とうもろこしとかぼちゃのベーコンクリームシチュー

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調理時間
約20分

【摂れる栄養素 】 1人分

  • たんぱく質:12 g
  • 脂質:18 g
  • 炭水化物:28 g
  • 食物繊維:4 g
  • カルシウム:150 mg
  • ナトリウム:600 mg

栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
かぼちゃ
150g
冷凍とうもろこし
100g
ベーコン
2枚
300ml
コンソメキューブ
1個
牛乳
200ml
塩こしょう
適量
バター
10g(お好みで)

【作り方】

1

かぼちゃは皮をむき、一口大に切ります。ベーコンは1cm幅に切ります。冷凍とうもろこしは電子レンジで解凍し、水気を切っておきます。

2

鍋にバター(またはサラダ油)を熱し、ベーコンを中火でカリッとするまで炒めます。

3

ベーコンがカリッとしたら、かぼちゃととうもろこしを加え、全体に油が回るようにさっと炒めます。

4

水300mlとコンソメキューブ1個を加え、強火で一度沸騰させます。沸騰したら中火にし、かぼちゃが柔らかくなるまで約10分煮込みます。

5

かぼちゃが柔らかくなったら、牛乳200mlを加えます。再度沸騰しないように注意しながら、弱火で温め、塩こしょうで味を調えます。

6

お皿に盛り付け、好みで黒こしょうやパセリを振りかけて彩りを添えます。温かいうちにお召し上がりください。

【おすすめポイント】

お皿に盛り付け、好みで黒こしょうやパセリを振りかけて彩りを添えます。温かいうちにお召し上がりください。

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