【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー：170kcal
* たんぱく質：4g
* 脂質：14g
* 炭水化物：8g
* 食物繊維：2g
* カリウム：250mg
* ビタミンA：120µg
栄養素の含有量は、食材、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしとカレーのマヨサラダ
- 調理時間
- 10分
【材料】2人分
- 材料
- 分量
- とうもろこし缶
- 1/2缶（100g）
- きゅうり
- 1本（薄切り）
- にんじん
- 1/4本（細切り）
- ツナ缶（水煮）
- 1/2缶
- マヨネーズ
- 大さじ２
- カレー粉
- 小さじ1/2
- 塩・こしょう
- 少々
【作り方】
- 1
きゅうりとにんじんを薄切りにして、軽く塩もみして水気を絞ります。
- 2
ボウルにとうもろこし、ツナ、入れきゅうり、にんじんを入れます。
- 3
別の小さなボウルでマヨネーズとカレー粉、塩・こしょうを混ぜ、②の具材に加えてよく和えます。
- 4
器に盛り付けて完成です。
【おすすめポイント】
とうもろこしとカレー風味がマッチした、おつまみぴったりなサラダです。カレーマヨでパンチのある味わいにも仕上げています。