【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー：180kcal
* たんぱく質：12g
* 脂質：9g
* 炭水化物：15g
* 食塩相当量：1.2g
* ビタミンD：5µg
* カルシウム：50mg
* 鉄：1mg
* 食物繊維：2g
* カリウム：400mg
栄養素の含有量は、食材、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしとサバ缶の和風サラダ
- 調理時間
- 10分
【材料】2人分
- 材料
- 分量
- とうもろこし缶（粒）
- 100g
- サバ缶（水煮）
- 1缶（100g）
- きゅうり
- 1本（薄切り）
- 玉ねぎ
- 1/4個（薄切り）
- 醤油
- 1杯
- レモン汁
- 小さじ1
- ごま油
- 小さじ1
- 白ごま
- 少々
【作り方】
- 1
ボウルにとうもろこし、サバ、きゅうり、玉ねぎを入れます。
- 2
醤油、レモン汁、ごま油を加えて軽く混ぜて、白ごまをふりかけて完成です。
【おすすめポイント】
サバの旨味ととうもろこしの香りがアクセントの和風サラダです。