【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 150 kcal
* 食塩相当量: 0.8 g
* たんぱく質: 3 g
* 脂質: 10 g
* 炭水化物: 15 g
* 食物繊維: 4 g
* 鉄: 1 mg
* カルシウム: 20 mg
* ビタミンC: 40 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 150 kcal
* 食塩相当量: 0.8 g
* たんぱく質: 3 g
* 脂質: 10 g
* 炭水化物: 15 g
* 食物繊維: 4 g
* 鉄: 1 mg
* カルシウム: 20 mg
* ビタミンC: 40 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
ズッキーニを薄切りにし、赤パプリカは細切りにします。ミニトマトは半分に切ります。
グリルパンを熱し、オリーブオイルを少量ひいて、ズッキーニと赤パプリカをグリルします。両面に軽く焼き色がつくまで焼きます。
ボウルにとうもろこしの粒、グリルしたズッキーニと赤パプリカ、ミニトマトを入れます。
レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょうを加えてよく混ぜ合わせます。
お皿に盛り付け、バジルの葉を散らして完成です。
とうもろこしの甘みとズッキーニのさっぱりした味わいがグリルで引き立ち、ヘルシーかつ満足感のあるサラダです。バーベキューやピクニックにもぴったりの一品です。