とうもろこしとズッキーニのグリルサラダ

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調理時間
約20分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー: 150 kcal
* 食塩相当量: 0.8 g
* たんぱく質: 3 g
* 脂質: 10 g
* 炭水化物: 15 g
* 食物繊維: 4 g
* 鉄: 1 mg
* カルシウム: 20 mg
* ビタミンC: 40 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこしの粒(缶詰または冷凍)
150g
ズッキーニ
1本
赤パプリカ
1個
ミニトマト
10個
オリーブオイル
大さじ2
レモン汁
大さじ1
小さじ1/2
こしょう
少々
バジルの葉
適量

【作り方】

1

ズッキーニを薄切りにし、赤パプリカは細切りにします。ミニトマトは半分に切ります。

2

グリルパンを熱し、オリーブオイルを少量ひいて、ズッキーニと赤パプリカをグリルします。両面に軽く焼き色がつくまで焼きます。

3

ボウルにとうもろこしの粒、グリルしたズッキーニと赤パプリカ、ミニトマトを入れます。

4

レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょうを加えてよく混ぜ合わせます。

5

お皿に盛り付け、バジルの葉を散らして完成です。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとズッキーニのさっぱりした味わいがグリルで引き立ち、ヘルシーかつ満足感のあるサラダです。バーベキューやピクニックにもぴったりの一品です。

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