【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 約220 kcal
* たんぱく質: 約18 g
* 脂質: 約12 g
* 炭水化物: 約9 g
* 食塩相当量: 約1.0 g
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
とうもろこしとチキンのバジル炒め
【材料】2人分
- 材料
- 分量
- とうもろこし缶（または冷凍とうもろこし）
- 100g
- 鶏むね肉
- 100g（細切れ）
- バジルペースト（市販）
- 大さじ1
- 塩こしょう
- 少々
- オリーブオイル
- 大さじ1
【作り方】
- 1
鶏むね肉に塩こしょうをしておく。
- 2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を中火で炒める。
- 3
鶏肉に火が通ったら、とうもろこしとバジルペーストを加えて全体に絡める。
- 4
味がなじんだら、火を止めて完成。
【おすすめポイント】
鶏肉ととうもろこしをバジル風味で炒めたおかず。ご飯にもパンにも合うので作り置きにぴったりです。