とうもろこしとツナのコーンフリッター

  • 閲覧数:7
調理時間
約20分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー: 250 kcal
* 食塩相当量: 1.2 g
* たんぱく質: 12g
* 脂質: 10g
* 炭水化物: 30 g
* 食物繊維:2g
* 鉄: 1.5mg
* カルシウム: 50 mg
* ビタミンC: 4mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこしの粒(缶詰または冷凍)
150g
ツナ缶(油を切ったもの)
1缶(約80g)
小麦粉
100g
ベーキングパウダー
小さじ1
1個
牛乳
100ml
パセリ(みじん切り)
大さじ1
小さじ1/2
こしょう
少々
サラダ油
適量(揚げ焼き用)

【作り方】

1

ボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、塩、こしょうを入れて混ぜます。

2

別のボウルに卵を入れ、よく混ぜます。

3

卵と牛乳の混合物を粉類のボウルに少しずつ加えながら、ダマにならないようによく混ぜます。

4

とうもろこしの粒とツナ、パセリを加え、全体が均一になるように混ぜます。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、スプーンで生地をすくってフライパンに落とし入れます。両面がきつね色になるまで揚げ焼きにします(片面約2~3分)。

6

キッチンペーパーで余分な油を取り出して、温かいうちに提供します。

【おすすめポイント】

サクサクの食感ととうもろこしの甘み、ツナの旨味が絶妙にマッチしたコーンフリッターです。簡単に作れるので、朝食や軽食、おつまみにぴったりです。

最近の記事

  1. 黄色いダイヤ

カテゴリー