とうもろこしと卵のアジアン風スクランブル

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調理時間
15分

【摂れる栄養素】1人分

エネルギー:300 kcal
たんぱく質:18 g
脂質:20 g
炭水化物:15 g
食物繊維:2 g
ビタミンC:6 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1本(粒を剥く)
4個
しょうが
1片(みじん切り)
グリーンオニオン
2本(小口切り)
醤油
大さじ1
ごま油
大さじ1
小さじ1/4
黒こしょう
少々

【作り方】

1

中火でフライパンにごま油を熱し、しょうがを炒める。

2

しょうがが香りを放ち始めたら、とうもろこしの粒を加えて軽く炒める。

3

卵をボウルで軽くかき混ぜ、塩と黒こしょうで調味してからフライパンに加える。

4

卵が半熟状態になったら、グリーンオニオンを加えてさっと混ぜ合わせる。

5

卵に火が通った直前に醤油を回し入れ、全体をさっと混ぜて完成。

【おすすめポイント】

エキゾチックなアジアンハーブと香ばしいごま油が特徴のスクランブルです。しょうがのピリッとした刺激とごま油の香りが食欲をそそります。簡単に作れて朝食やブランチに最適な一品です。

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