【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー:340 kcal
* たんぱく質:8 g
* 脂質:2 g
* 炭水化物:68 g
* 糖質:64 g
* 食物繊維:4 g
* カルシウム:30 mg
* 鉄:1 mg
* ビタミンA:120 µg
* ビタミンC:25 mg
* ビタミンE:0.5 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー:340 kcal
* たんぱく質:8 g
* 脂質:2 g
* 炭水化物:68 g
* 糖質:64 g
* 食物繊維:4 g
* カルシウム:30 mg
* 鉄:1 mg
* ビタミンA:120 µg
* ビタミンC:25 mg
* ビタミンE:0.5 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしを茹で、粒を外しておく。
トマトを一口大にカットし、きゅうりを薄切りにする。
パプリカと人参を星型にカットする。
大葉を千切りにする。
そうめんをパッケージの指示通りに茹で、冷水で冷やして水気を切る。
器にそうめんを盛り、とうもろこし、トマト、きゅうり、パプリカ、人参、大葉を彩りよく乗せる。
希釈しためんつゆを注ぎ、氷を加えて冷たくする。
仕上げにごまを振りかけて完成。
七夕の日にぴったりの、とうもろこしとカラフルな夏野菜を使ったそうめんです。星型にカットしたパプリカや人参が七夕の雰囲気を演出します。さっぱりとした味わいで、見た目も華やかです。