とうもろこしと牛乳、はちみつのコーンスムージー

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調理時間
約5分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー:150 kcal
* たんぱく質:5 g
* 脂質:4 g
* 炭水化物:25 g
* 食物繊維:2 g
* カルシウム:150 mg
* カリウム:200 mg

栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
冷凍とうもろこし
100g
牛乳
200ml
はちみつ
大さじ1

【作り方】

1

とうもろこしを準備する
冷凍とうもろこしを解凍します。電子レンジを使う場合は、耐熱皿に入れてラップをかけ、600Wで約1分半加熱してください。解凍後、水分を軽く切ります。

2

ブレンダーに材料を入れる。
ブレンダーに解凍したとうもろこし、牛乳、はちみつを全て入れます。牛乳の量はお好みで調整可能です。濃厚なスムージーにしたい場合は、牛乳の量を減らしてみてください。

3

滑らかになるまでブレンドする
。ブレンダーで全ての材料を滑らかになるまで混ぜます。とうもろこしの粒が残らないよう、よくブレンドするのがポイントです。

4

グラスに注いで完成
ブレンダーからグラスに注ぎます。お好みで氷を入れて冷たくしても美味しくいただけます。さらに甘みが欲しい場合は、上からはちみつを追加でかけても良いです。

【おすすめポイント】

冷凍とうもろこしを使った、甘くてクリーミーなスムージーです。牛乳とはちみつと一緒にブレンドするだけで、簡単に作れるデザート感覚の飲み物です。お子様のおやつや、朝食の一品としてもぴったりです。

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