とうもろこしと茄子のミートグラタン

  • 閲覧数:4
調理時間
40分 

【摂れる栄養素 】 1人分

エネルギー:620 kcal
たんぱく質:32.5 g
脂質:34.8 g
炭水化物:42.1 g
食物繊維:5.4 g
ビタミンC:14 mg
カルシウム:252 mg
鉄:3.4 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1本
茄子
2本
合いびき肉
200g
玉ねぎ
1個
ピザ用チーズ
100g
パン粉
大さじ2
ミルク
200ml
バター
20g
小麦粉
大さじ2
少々
黒こしょう
少々
オリーブオイル
適量 

【作り方】

1

とうもろこしは粒を削ぎ取り、茄子は1cm厚さの輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りの玉ねぎを炒める。透明になったらひき肉を加え、色が変わるまで炒める。塩と黒こしょうで味を調える。

3

別のフライパンで、輪切りにした茄子を両面焼き、取り出す。

4

同じフライパンにバターを溶かし、小麦粉を入れて炒める。ミルクを少しずつ加えてソースを作る。

5

耐熱容器に茄子、ひき肉の炒め物、とうもろこしを層にして入れ、ソースをかける。最後にチーズとパン粉をふりかける。

6

予熱したオーブンで200℃で20分焼く。

【おすすめポイント】

ジューシーなひき肉と甘いとうもろこし、コクのある茄子を使った洋風グラタンです。オーブンで焼くことで、素材の味がぎゅっと凝縮され、チーズの香ばしさが食欲をそそります。

最近の記事

  1. 黄色いダイヤ

カテゴリー