【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 350 kcal
* たんぱく質: 15 g
* 脂質: 5 g
* 炭水化物: 60 g
* 糖質: 55 g
* 食物繊維: 3 g
* カリウム: 350 mg
* カルシウム: 30 mg
* ビタミンD: 8 µg
* ビタミンB6: 0.5 mg
* 鉄: 0.8 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 350 kcal
* たんぱく質: 15 g
* 脂質: 5 g
* 炭水化物: 60 g
* 糖質: 55 g
* 食物繊維: 3 g
* カリウム: 350 mg
* カルシウム: 30 mg
* ビタミンD: 8 µg
* ビタミンB6: 0.5 mg
* 鉄: 0.8 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
米を洗って30分ほど浸水させておきます。
とうもろこしは実を包丁で削ぎ落とします。
鮭は軽く塩を振り、グリルで焼きます。焼き上がったら骨を取り、ほぐしておきます。
炊飯器に米を入れ、しょうゆ、みりん、酒、だし汁を加えて軽く混ぜます。
とうもろこしとしょうがを加え、上に鮭を乗せて炊飯します。
炊き上がったら鮭を崩しながら混ぜ、いりごまと青ねぎを散らして完成です。
とうもろこしの甘みと鮭の風味がご飯に染み渡る、食べ応えのある炊き込みご飯です。簡単に作れて、和食の一品として食卓を華やかにします。