【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー: 250 kcal
* たんぱく質: 20 g
* 脂質: 15 g
* 炭水化物: 15 g
* 食物繊維: 3 g
* ビタミンC: 30 mg
* カリウム: 500 mg
* 鉄: 1 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 250 kcal
* たんぱく質: 20 g
* 脂質: 15 g
* 炭水化物: 15 g
* 食物繊維: 3 g
* ビタミンC: 30 mg
* カリウム: 500 mg
* 鉄: 1 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしは茹でて粒を外す(缶詰の場合は水気を切る)。
鶏むね肉は茹でて冷まし、一口大に割く。
きゅうりは薄切りに、ミニトマトは半分に、赤玉ねぎは薄切りにする。
大きなボウルにミックスリーフ、とうもろこし、鶏むね肉、きゅうり、ミニトマト、赤玉ねぎを入れる。
オリーブオイル、レモン汁、塩こしょうを加え、全体を優しく混ぜ合わせる。
器に盛り付け、パセリを散らして完成。
とうもろこしの甘みと鶏むね肉のヘルシーなタンパク質をたっぷり摂れる、さっぱりとしたサラダです。暑い季節にぴったりの一品です。