【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 400 kcal
* たんぱく質: 20 g
* 脂質: 8 g
* 炭水化物: 60 g
* 糖質: 50 g
* 食物繊維: 5 g
* カルシウム: 80 mg
* 鉄: 2.0 mg
* ビタミンA: 500 µg
* ビタミンC: 20 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 400 kcal
* たんぱく質: 20 g
* 脂質: 8 g
* 炭水化物: 60 g
* 糖質: 50 g
* 食物繊維: 5 g
* カルシウム: 80 mg
* 鉄: 2.0 mg
* ビタミンA: 500 µg
* ビタミンC: 20 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしの実を包丁で削ぎ落とします。鶏むね肉は一口大に切り、塩と黒こしょうで下味をつけます。
ほうれん草は軽く茹でて、水気を絞り、食べやすい大きさに切ります。長ねぎは斜め薄切りにします。
鍋にだし汁を入れ、しょうが、しょうゆ、みりん、酒を加えて煮立たせます。
鶏肉を加えて煮、アクを取りながら火を通します。
とうもろこしを加えてさらに煮込みます。
うどんを茹でて器に盛ります。
うどんの上にほうれん草と長ねぎを乗せ、スープと具材をかけます。
仕上げにごまを散らして完成です。
とうもろこしの甘みと鶏肉の旨味がたっぷり詰まったうどんです。栄養バランスも良く、温かいスープが体を温めてくれます。