とうもろこしと鶏肉のバター醤油炒め

  • 閲覧数:1
調理時間
約15分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー:230 kcal
* たんぱく質:15 g
* 脂質:14 g
* 炭水化物:10 g
* 食物繊維:2 g
* カルシウム:15 mg
* ナトリウム:600 mg

栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
冷凍とうもろこし
100g
鶏もも肉
150g
バター
10g
醤油
大さじ1
塩こしょう
少々

【作り方】

1

材料の準備をする。鶏もも肉は一口大に切り、軽く塩こしょうを振ります。冷凍とうもろこしは電子レンジで解凍し、水気をしっかり切っておきます。

2

鶏肉を炒める。フライパンにバターを入れて中火で熱し、鶏肉を入れて炒めます。表面が白くなり、焼き色がつくまで炒めます。

3

とうもろこしを加える。鶏肉に火が通ったら、冷凍とうもろこしを加えて全体をさっと混ぜ合わせます。とうもろこしにバターが絡まるようにしっかりと炒めます。

4

醤油を加えて仕上げる。醤油を鍋肌から回し入れ、香ばしい香りが立つまで炒めます。全体に味が馴染んだら火を止めます。

5

盛り付けて完成。お皿に盛り付け、お好みで黒こしょうやパセリを振りかけて彩りを添えます。温かいうちにお召し上がりください。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとバター醤油の香ばしい風味、鶏肉のジューシーな食感が絶妙にマッチしたおかずです。ご飯との相性も抜群で、お弁当にもおすすめです。

最近の記事

  1. 黄色いダイヤ

カテゴリー