とうもろこしと鶏肉の中華風スープ

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調理時間
約15分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー:120 kcal
* たんぱく質:12 g
* 脂質:3 g
* 炭水化物:10 g
* 食物繊維:1 g
* カルシウム:20 mg
* ナトリウム:450 mg

栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
冷凍とうもろこし
100g
鶏ささみ
2本(約100g)
1個
400ml
鶏ガラスープの素
小さじ2
塩こしょう
少々
片栗粉
小さじ1(お好みで)

【作り方】

1

材料の準備をする。鶏ささみは筋を取り、そぎ切りにします。塩こしょうを軽く振っておきます。冷凍とうもろこしは解凍しておきます。

2

スープを作る。鍋に水400mlを入れて中火で熱し、沸騰したら鶏ガラスープの素を加え、鶏ささみを入れて2〜3分煮ます。アクが出たら取り除きます。

3

とうもろこしと卵を加える。解凍したとうもろこしを鍋に加え、さらに2分ほど煮ます。卵を溶いて、鍋に回し入れ、ゆっくりと箸でかき混ぜながら卵がふんわりと固まるのを待ちます。

4

とろみをつける(お好みで)お好みで片栗粉小さじ1を水小さじ2で溶き、スープに加えてとろみをつけます。軽く混ぜながら、とろみがつくまで煮ます。

5

味を調える。塩こしょうで味を調え、火を止めます。

6

盛り付けて完成。お椀にスープを盛り付け、お好みでごま油や刻みネギを散らしていただきます。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘さと鶏肉の旨味が楽しめる、さっぱりとした中華風スープです。卵を加えることで、ふんわりとした食感がプラスされ、ボリュームもアップ。忙しい日の食事や、ちょっとした軽食にもぴったりです。

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