とうもろこしと鶏肉の唐揚げ

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調理時間
約30分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー: 350 kcal
* たんぱく質: 18 g
* 脂質: 20 g
* 炭水化物: 25 g
* 糖質: 20 g
* 食物繊維: 3 g
* カルシウム: 20 mg
* 鉄: 1.0 mg
* ビタミンA: 50 µg
* ビタミンC: 5 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
鶏もも肉
200g
とうもろこし
1/2本
醤油
大さじ2
みりん
大さじ1
大さじ1
おろししょうが
小さじ1
おろしにんにく
小さじ1
片栗粉
適量
揚げ油
適量
レモン(お好みで)
適量
パセリ(お好みで)
適量

【作り方】

1

鶏もも肉を一口大に切り、醤油、みりん、酒、おろししょうが、おろしにんにくで下味をつけて15分ほど漬け込みます。

2

とうもろこしの実を包丁で削ぎ落とし、下味をつけた鶏肉に混ぜます。

3

鶏肉ととうもろこしに片栗粉をまぶします。

4

鍋に揚げ油を熱し、180度に温め、鶏肉をカラッと揚げます。

5

揚げ上がったら油を切って取り出し、器に盛ります。

6

お好みでレモンやパセリを添えて完成です。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みと鶏肉のジューシーさが楽しめる唐揚げです。外はカリカリ、中はジューシーな食感が特徴で、おかずやおつまみにぴったりです。

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