とうもろこしのチーズコロッケ

  • 閲覧数:2
調理時間
30分

【摂れる栄養素 】 1人分

エネルギー: 350 kcal
食塩相当量: 0.8 g
たんぱく質: 10 g
脂質: 18 g
炭水化物: 40 g
食物繊維: 4 g
カルシウム: 100 mg
鉄: 1 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1本
じゃがいも
2個
モッツァレラチーズ
50g
パン粉
50g
小麦粉
大さじ2
1個
少々
黒こしょう
少々
揚げ油
適量

【作り方】

1

とうもろこしを茹でて、粒を外します。

2

じゃがいもを茹でて、マッシュポテトにします。

3

ボウルにマッシュポテト、とうもろこし、塩、黒こしょうを入れて混ぜます。

4

モッツァレラチーズを小さなキューブに切ります。

5

手に油を塗り、3のポテトを手に取り、中心にチーズを入れて丸めます。

6

小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。

7

中温(170℃)の揚げ油で、きつね色になるまで揚げます。

8

油を切って器に盛り付け、完成です。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとチーズのコクが絶妙にマッチしたコロッケです。外はサクサク、中はとろけるチーズの食感が楽しめます。

最近の記事

  1. 黄色いダイヤ

カテゴリー