【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 300 kcal
* 食塩相当量: 1.0 g
* たんぱく質: 10 g
* 脂質: 15 g
* 炭水化物: 30 g
* 食物繊維: 3 g
* 鉄: 2 mg
* カルシウム: 150 mg
* ビタミンC: 15 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 300 kcal
* 食塩相当量: 1.0 g
* たんぱく質: 10 g
* 脂質: 15 g
* 炭水化物: 30 g
* 食物繊維: 3 g
* 鉄: 2 mg
* カルシウム: 150 mg
* ビタミンC: 15 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
ほうれん草を茹でて水気を絞り、3cmの長さに切ります。
ボウルに小麦粉、塩、こしょうを入れ、水を少しずつ加えながら混ぜます。卵を加えてさらに混ぜ、生地を作ります。
フライパンにバターを熱し、生地を薄く広げます。片面が焼けたら裏返し、チェダーチーズ、とうもろこしの粒、ほうれん草を乗せます。
生地の端を中心に向かって折りたたみ、もう一度裏返して軽く焼きます。
お皿に盛り付け、完成です。
とうもろこしの甘みとほうれん草の風味が詰まったガレットです。パリッとした生地が特徴で、朝食やブランチにもぴったりです。