【摂れる栄養素 】1人分
* エネルギー: 130 kcal
* 食塩相当量: 1.2 g
* たんぱく質: 2.3 g
* 脂質: 5.2 g
* 炭水化物: 18.0 g
* 食物繊維: 4.0 g
* カリウム: 400 mg
* ビタミンC: 10 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 130 kcal
* 食塩相当量: 1.2 g
* たんぱく質: 2.3 g
* 脂質: 5.2 g
* 炭水化物: 18.0 g
* 食物繊維: 4.0 g
* カリウム: 400 mg
* ビタミンC: 10 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
れんこんは皮をむいて5mm幅の半月切りにし、水にさらしてアクを抜きます。
とうもろこしは茹でてある場合は粒をほぐします。缶詰の場合は水気を切ります。
フライパンにごま油を熱し、れんこんを中火で炒めます。れんこんに軽く焦げ目がついたら、とうもろこしを加えます。
黒酢、醤油、みりん、砂糖を加えて全体に絡め、弱火で5分ほど煮詰めます。
器に盛り付け、白ごまをふりかけて完成です。
シャキシャキのれんこんと、甘みのあるとうもろこしを、風味豊かな黒酢で炒めたヘルシーな一品です。黒酢のコクが全体を引き締め、作り置きにもぴったりの副菜です。