とうもろこしとれんこんの黒酢炒め

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調理時間
約20分

【摂れる栄養素 】1人分

* エネルギー: 130 kcal
* 食塩相当量: 1.2 g
* たんぱく質: 2.3 g
* 脂質: 5.2 g
* 炭水化物: 18.0 g
* 食物繊維: 4.0 g
* カリウム: 400 mg
* ビタミンC: 10 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし(缶詰または茹でたもの)
100g
れんこん
150g
黒酢
大さじ2
醤油
大さじ1
みりん
大さじ1
砂糖
小さじ1
ごま油
大さじ1
白ごま
適量

【作り方】

1

れんこんは皮をむいて5mm幅の半月切りにし、水にさらしてアクを抜きます。

2

とうもろこしは茹でてある場合は粒をほぐします。缶詰の場合は水気を切ります。

3

フライパンにごま油を熱し、れんこんを中火で炒めます。れんこんに軽く焦げ目がついたら、とうもろこしを加えます。

4

黒酢、醤油、みりん、砂糖を加えて全体に絡め、弱火で5分ほど煮詰めます。

5

器に盛り付け、白ごまをふりかけて完成です。

【おすすめポイント】

シャキシャキのれんこんと、甘みのあるとうもろこしを、風味豊かな黒酢で炒めたヘルシーな一品です。黒酢のコクが全体を引き締め、作り置きにもぴったりの副菜です。

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