【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー: 220 kcal
* たんぱく質: 3.2 g
* 脂質: 17.4 g
* 炭水化物: 16.1 g
* 食塩相当量: 0.5 g
* カリウム: 550 mg
* カルシウム: 20 mg
* 鉄: 0.8 mg
* ビタミンA: 250 µg
* ビタミンC: 25 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 220 kcal
* たんぱく質: 3.2 g
* 脂質: 17.4 g
* 炭水化物: 16.1 g
* 食塩相当量: 0.5 g
* カリウム: 550 mg
* カルシウム: 20 mg
* 鉄: 0.8 mg
* ビタミンA: 250 µg
* ビタミンC: 25 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしは茹でて、実を削ぎ落とす。アボカドは皮をむき、種を取り、一口大に切る。トマトは角切りにし、赤玉ねぎはみじん切りにする。
ボウルにとうもろこし、アボカド、トマト、赤玉ねぎを入れて混ぜる。好みでみじん切りにしたハラペーニョを加える。
パクチーをみじん切りにし、ボウルに加える。
ライム汁、オリーブオイル、塩こしょうを加え、全体をよく混ぜる。
お皿に盛り付けて完成。
とうもろこしとアボカドのサルサは、夏にぴったりのさわやかでヘルシーな一品です。チップスやグリルドチキンのトッピングとしても楽しめます。