とうもろこしとエビのバターチリソース炒め

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【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー:220kcal
* たんぱく質:16.4g
* 脂質:12.8 g
* 炭水化物:10.2 g

栄養素の含有量は、食材、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし缶詰
1缶(150g程度)
むきエビ
200g
バター
20g
チリソース
小さじ1
にんにく(みじん切り)
1片
醤油
小さじ1
少々
黒こしょう
少々
パセリ(飾り用)
少々

【作り方】

1

むきエビは背ワタを取り、塩(分量外)を振って軽くもみ洗いした後、水で洗い流してペーパータオルで水気を取ります。

2

フライパンにバター10gを熱し、エビを炒めます。エビの色が変わり、火が通ったら一度取り出します。

3

同じフライパンにバター10gを追加し、みじん切りのにんにくの香りが立つまで炒めます。

4

とうもろこしを加えて軽く炒めた後、取り出したエビを戻し入れます。チリソースと醤油を加え、全体を絡めながら中火で炒めます。

5

塩と黒こしょうで味を整え、火を止めます。

6

皿に盛り付け、パセリを広げて完成です!

【おすすめポイント】

プリプリのエビと甘いとうもろこしをバターとチリソースで絡めた、ピリ辛でコクのある一品です。 クリスマスディナーのメインやサイドディッシュにぴったり!

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