とうもろこしとエビの天津丼

  • 閲覧数:4
調理時間
25分

【摂れる栄養素】1人分

* エネルギー: 450 kcal
* たんぱく質: 20.4 g
* 脂質: 12.7 g
* 炭水化物: 55.6 g
* 食塩相当量: 2.1 g
* カリウム: 320 mg
* カルシウム: 65 mg
* 鉄: 1.8 mg
* ビタミンA: 180 µg
* ビタミンC: 10 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1/2本
エビ
8尾
4個
ねぎ
1/2本
ご飯
2合
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ2
砂糖
小さじ2
200ml
片栗粉
大さじ1
サラダ油
適量

【作り方】

1

とうもろこしは茹でて実を削ぎ落とす。エビは殻をむき、背ワタを取っておく。ねぎはみじん切りにする。

2

ボウルに卵を割り入れ、とうもろこしとエビ、ねぎを加えよく混ぜる。

3

フライパンにサラダ油を熱し、卵液を流し入れて炒める。卵が固まり始めたら、中火でふんわりと炒め、2つに分けておく。

4

鍋にしょうゆ、みりん、砂糖、水を入れ、火にかける。煮立ったら、片栗粉を水で溶いて加え、とろみをつける。

5

ご飯を器に盛り、上に卵をのせる。最後にあんをかけて完成。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとプリプリのエビが絶妙にマッチする天津丼です。簡単に作れるのに、豪華で満足感のある一品です。

最近の記事

  1. 黄色いダイヤ

カテゴリー