【摂れる栄養素】1人分
エネルギー: 250 kcal
* たんぱく質: 14.6 g
* 脂質: 18.2 g
* 炭水化物: 8.2 g
* 食塩相当量: 1.2 g
* カリウム: 210 mg
* カルシウム: 120 mg
* 鉄: 1.3 mg
* ビタミンA: 180 µg
* ビタミンC: 2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
エネルギー: 250 kcal
* たんぱく質: 14.6 g
* 脂質: 18.2 g
* 炭水化物: 8.2 g
* 食塩相当量: 1.2 g
* カリウム: 210 mg
* カルシウム: 120 mg
* 鉄: 1.3 mg
* ビタミンA: 180 µg
* ビタミンC: 2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしは茹でて、実を削ぎ落とす。
ボウルに卵を割り入れ、牛乳、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。
フライパンにバターを熱し、とうもろこしの実を炒める。
とうもろこしが温まったら、卵液を流し入れる。卵の周りが固まり始めたら、ピザ用チーズを散らす。
蓋をして弱火で2~3分ほど蒸し焼きにし、卵がふんわりと固まったら火を止める。
お皿に盛り付け、パセリを散らして完成。
とうもろこしの甘みとチーズのコクが絶妙にマッチしたふわふわのオムレツです。家族が喜ぶ一品で、朝食やランチにもぴったりです。