とうもろこしとツナ、クリームチーズのディップ

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調理時間
約10分

【摂れる栄養素 】1人分

* エネルギー:180 kcal
* たんぱく質:10 g
* 脂質:12 g
* 炭水化物:8 g
* 食物繊維:1 g
* カルシウム:80 mg
* ナトリウム:400 mg

栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
冷凍とうもろこし
50g
ツナ缶
1缶(約70g、油漬けでも水煮でも可)
クリームチーズ
50g

【作り方】

1

材料の準備をする。冷凍とうもろこしを解凍します。電子レンジで解凍する場合は、耐熱皿に広げてラップをかけ、600Wで約1分加熱し、水気をしっかり切ります。

2

ツナとクリームチーズを混ぜる。ツナ缶の油または水をしっかり切り、ボウルに入れます。クリームチーズは室温で柔らかくし、ツナに加えてよく混ぜ合わせます。クリームチーズが固い場合は、電子レンジで10〜20秒ほど加熱して柔らかくすると混ぜやすくなります。

3

とうもろこしを加える。解凍したとうもろこしをボウルに加え、全体が均一になるように軽く混ぜ合わせます。塩こしょうで味を調え、さらに混ぜます。

4

盛り付けて完成。器に盛り付け、好みでパセリや黒こしょうを振りかけて彩りを添えます。クラッカーやパン、野菜スティックなどを添えて、お召し上がりください。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘さ、ツナの旨味、クリームチーズのクリーミーさが一体となった濃厚なディップです。クラッカーやパンにのせて食べるのはもちろん、野菜スティックと一緒に食べても美味しいです。おつまみや前菜としてもぴったりです。

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