【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー:350 kcal
* たんぱく質:12 g
* 脂質:18 g
* 炭水化物:35 g
* 食物繊維:3 g
* 鉄:1.2 mg
* カリウム:350 mg
* ビタミンC:8 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー:350 kcal
* たんぱく質:12 g
* 脂質:18 g
* 炭水化物:35 g
* 食物繊維:3 g
* 鉄:1.2 mg
* カリウム:350 mg
* ビタミンC:8 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
マカロニを表示時間通りに茹で、水気を切り、冷ましておく。
きゅうりとにんじんは薄くスライスする。きゅうりには軽く塩を振り、水気を絞る。
ボウルにマカロニ、とうもろこし、ツナ、きゅうり、にんじんを入れる。
別のボウルでマヨネーズ、塩、こしょう、酢、砂糖を混ぜてドレッシングを作る。
ドレッシングを具材に加えてよく混ぜ合わせる。
冷蔵庫で冷やして味をなじませた後、お皿に盛り付けて完成。
とうもろこしの甘さとツナの旨味がマカロニと絡み合い、栄養満点で食べ応えのあるサラダです。ランチやディナーのサイドディッシュにぴったりです。