【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー：180 kcal
* たんぱく質：6 g
* 脂質：3 g
* 炭水化物：35 g
* 食物繊維：3 g
* カリウム：350 mg
* カルシウム：150 mg
* 鉄：0.5 mg
* ビタミンA：100 µg
* ビタミンC：8 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしとバナナのスムージー
- 調理時間
- 10分
【材料】2人分
- 材料
- 分量
- とうもろこし
- 1本（茹でて実を取り出す）
- バナナ
- 1本
- ヨーグルト
- 1/2カップ
- 牛乳または豆乳
- 1カップ
- はちみつ
- 大さじ1（お好みで）
- 氷
- 1カップ
【作り方】
- 1
とうもろこしを茹でて実を取り出します。
- 2
バナナを皮をむいて適当な大きさに切ります。
- 3
ミキサーにとうもろこしの実、バナナ、ヨーグルト、牛乳（または豆乳）、はちみつ、氷を入れます。
- 4
全ての材料が滑らかになるまでミキサーで撹拌します。
- 5
グラスに注いで、冷たいうちにお召し上がりください。
【おすすめポイント】
とうもろこしの甘みとクリーミーな味わいが楽しめる、栄養満点のスムージーです。朝食やおやつにぴったりです。