とうもろこしとベーコンのオムレツ

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調理時間
20分

【摂れる栄養素】1人分

* エネルギー:300 kcal
* たんぱく質:18 g
* 脂質:22 g
* 炭水化物:8 g
* 食物繊維:2 g
* カリウム:300 mg
* カルシウム:80 mg
* 鉄:2 mg
* ビタミンA:200 µg
* ビタミンC:6 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1本(実を取り出す)
ベーコン
50g(細切り)
4個
牛乳
大さじ2
玉ねぎ
1/4個(みじん切り)
オリーブオイル
大さじ1
少々
こしょう
少々
パセリ(飾り用)
少々(みじん切り)

【作り方】

1

とうもろこしの実を取り出し、玉ねぎをみじん切りにします。ベーコンを細切りにします。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンをカリカリになるまで炒めます。一度取り出しておきます。

3

同じフライパンで玉ねぎを透明になるまで炒めます。とうもろこしの実を加え、軽く炒めます。

4

ボウルに卵を割り入れ、牛乳、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。

5

フライパンにオリーブオイルを少量加え、卵液を流し入れます。ベーコン、玉ねぎ、とうもろこしを全体に広げ、半熟になるまで焼きます。

6

ムレツを半分に折りたたみ、皿に盛り付けます。みじん切りにしたパセリを散らして完成です。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとベーコンの塩気が絶妙にマッチした、ふわふわのオムレツです。朝食やブランチにぴったりの一品です。

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