【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー: 120 kcal
* 食塩相当量: 0.7 g
* たんぱく質: 7.0 g
* 脂質: 6.0 g
* 炭水化物: 8.0 g
* 食物繊維：2.5g
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
とうもろこしと豆腐のサラダ
- 調理時間
- 5分
【材料】2人分
- 材料
- 分量
- 冷凍または缶詰のとうもろこし
- 100g
- 木綿豆腐
- 150g
- ミニトマト
- 5個
- ごまドレッシング
- 大さじ2
- 塩
- 少々
【作り方】
- 1
豆腐はキッチンペーパーで水気を切り、食べやすい大きさに切る。
- 2
ミニトマトを半分に切る。
- 3
ボウルに豆腐、とうもろこし、ミニトマトを入れ、ごまドレッシングを混ぜながら、最後に塩で味を調える。
【おすすめポイント】
豆腐ととうもろこしを使ったさっぱりとしたサラダ。ヘルシーで栄養バランスも良いです。